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Le gingembre et votre bonne santé

 

 

Le gingembre est parmi les épices les plus saines et les plus délicieuses de la planète.Il est chargé de nutriments et de composés bioactifs qui ont de puissants avantages pour votre corps et votre cerveau.
Il a été utilisé pour aider à la digestion, réduire la nausée et aider à lutter contre la grippe et le rhume, pour ne citer que quelques-uns.
Le gingembre semble être très efficace contre la nausée.
il a une longue histoire d’utilisation comme un remède contre la maladie de la mer.

Le gingembre peut également soulager les nausées et les vomissements après la chirurgie et chez les patients atteints de cancer subissant une chimiothérapie.
Mais il peut être le plus efficace en ce qui concerne les nausées liées à la grossesse, comme les nausées matinales.
Bien que le gingembre soit considéré comme sûr, parlez-en à votre médecin avant de prendre de grandes quantités si vous êtes enceinte. Certains croient que de grandes quantités peuvent augmenter le risque de fausses couches, mais il n’existe actuellement aucune étude pour étayer cela.

On a montré que le gingembre était efficace contre les douleurs musculaires induites par l’exercice.
Dans une étude, la consommation de 2 grammes de gingembre par jour, pendant 11 jours, a considérablement réduit la douleur musculaire chez les personnes exerçant des exercices de coude.
On pense que ces effets sont médiés par les propriétés anti-inflammatoires.
L’arthrose est un problème de santé commun.
Cela implique une dégénérescence des articulations dans le corps, entraînant des symptômes comme les douleurs articulaires et la raideur.
Dans un essai contrôlé de 247 personnes atteintes d’arthrose du genou, ceux qui ont extrait l’extrait de gingembre avaient moins de douleur et nécessitaient moins de médicaments contre la douleur.
Une autre étude a révélé qu’une combinaison de gingembre, de mastic, de cannelle et d’huile de sésame peut réduire la douleur et la raideur chez les patients atteints d’arthrose lorsqu’ils sont appliqués par voie topique.
le gingembre peut avoir de puissantes propriétés anti-diabétiques.
Dans une récente étude réalisée en 2015 auprès de 41 participants atteints de diabète de type 2, 2 grammes de poudre de gingembre par jour ont abaissé la glycémie en 12%.
Il a également considérablement amélioré l’HbA1c (un marqueur pour les niveaux de sucre sanguin à long terme), entraînant une réduction de 10% sur une période de 12 semaines.
Il y avait également une réduction de 28% du rapport ApoB / ApoA-I et une réduction de 23% des marqueurs pour les lipoprotéines oxydées. Ce sont tous deux des facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiaques.
Des niveaux élevés de lipoprotéines LDL (le «mauvais» cholestérol) sont liés à un risque accru de maladie cardiaque.
Les aliments que vous mangez peuvent avoir une forte influence sur les niveaux de LDL.
Dans une étude de 45 jours sur 85 personnes souffrant de cholestérol élevé, 3 grammes de poudre de gingembre ont provoqué des réductions significatives dans la plupart des marqueurs de cholestérol.
Ceci est soutenu par une étude chez des rats hypothyroïdiens, où l’extrait de gingembre a abaissé le cholestérol LDL dans une mesure similaire à celle du médicament abaissant le cholestérol atorvastatine (16).

Les deux études ont également montré des réductions du cholestérol total et des triglycérides sanguins.

En bout de ligne: il existe des preuves, tant chez les animaux que chez les humains, que le gingembre peut entraîner des réductions significatives du taux de cholestérol LDL et des triglycérides sanguins.

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